MAŁE KOŁA TAI CHI

Kategoria urządzenia: aktywizacja stawów, rozciąganie

Funkcje urządzenia: Aktywuje stawy: nadgarstków, łokci, ramion i bioder, wzmacnia je i poprawia ich elastyczność.

Instrukcja:  Stanąć twarzą do urządzenia. Złapać obiema rękami za uchwyty kół i obracać nimi jednocześnie w tym samym lub odwrotnym kierunku.

Skala trudności ćwiczenia: łatwe

Kategoria urządzenia: rozciąganie

Funkcje urządzenia: Aktywuje nadgarstki, łokcie, ramiona i biodra, wzmacnia je i poprawia ich elastyczność.

Instrukcja:

Wariant 1: Stanąć twarzą do urządzenia, złapać jedną ręką za uchwyt. Obracać kołem w lewo lub prawo. Następnie zmienić rękę i powtórzyć czynność.

Wariant 2: Stanąć twarzą do urządzenia. Złapać obiema rękami za uchwyty i obracać kołem w lewo lub prawo.

Skala trudności ćwiczenia: łatwe